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今のあなたに必要なチェック

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    前屈チェック
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    股関節の動き
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    隠れ負担スポット

    (お尻・太もも裏の張り)

腰は体の「要(かなめ)」。

だからこそ、負担が集まりやすい場所です。


初回はカウンセリングと状態チェックで、腰に負担がかかる背景を整理し、あなたに合ったプランをご提案します。

こんな腰痛のお悩み、
続いていませんか？


腰の違和感が続くと、
日常動作が不安になります。

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    朝、起き上がる瞬間がつらい
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    座っていると腰が重だるい
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    長く歩くと腰が気になる
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    長時間運転の後、腰が固まる
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    もも裏やお尻が張りやすい

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▼こんな状態があったら要注意かもしれません ▼

※当てはまるほど「腰に負担が集まりやすい状態」

になっている可能性があります。

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    股関節が動かしにくい

    開脚がしづらい
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    お尻・もも裏が常に張っている
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    立ち上がり・歩き始めで腰がこわばる
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    立っているだけで腰が張る
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    同じ姿勢が続くと腰がつらい


なぜ、その腰痛は続くのか？

FIRST STEPでは、一時的な痛みの緩和ではなく
根本的な原因を改善します。

サンプルテキスト

  • ①股関節・お尻・もも裏の硬さで、

    腰が“代わりにがんばる


    どういう状態？

    →股関節や臀部・腿裏が固く、動きが出にくい
    影響しやすいこと

    →本来動くべき場所が動かず、腰に負担が集まりやすいことがあります
    日常例

    →座り時間が長い/運動不足/歩幅が小さい

  • ②骨盤まわりの動きが小さく、

    動きが偏りやすい


    どういう状態？

    →骨盤〜股関節まわりの可動性が落ちやすい
    影響しやすいこと

    →動きが偏り、腰の同じ場所に負担がかかりやすいことがあります
    日常例

    →長時間運転/同じ姿勢での作業

  • ③体の使い方のクセで、

    腰に“一点集中”しやすい


    どういう状態？

    →体幹の使い方が偏り、腰で動きを作りやすい
    影響しやすいこと

    →前かがみ・立ち座りなどで腰に負担が偏りやすいことがあります
    日常例

    →家事の前かがみ/中腰作業

    片側に体重をかける癖

パーソナルストレッチで

腰痛の改善ができる

３つの理由

なぜストレッチで腰痛が改善されやすいのか？

  • 股関節・お尻・もも裏が動き、

    腰への負担が減りやすくなる

    腰の不調は、腰そのものではなく、股関節や臀部・もも裏が硬くなることで、 本来それらが担う動きを腰が代わりに引き受けている状態で起こりやすいと考えられます。 ストレッチでこれらの部位が動きやすくなると、腰に集中していた負担が分散されやすくなります。

  • 骨盤まわりの可動性が高まり、

    動きの偏りが減りやすくなる

    骨盤まわりが固まると、立つ・座る・前かがみといった日常動作で同じ場所に負担がかかり続けることがあります。 ストレッチにより骨盤と股関節の動きが出てくることで、動作の偏りが減り、腰の張り感が和らぎやすくなります。

  • 全身の連動が戻り、腰だけで

    支え続ける状態が改善される

    身体は本来、脚・体幹・背中が連動して動きます。 ストレッチで全身のつながりが出てくると、腰だけで動作を支え続ける必要が減り、 慢性的な負担が残りにくい方向を目指せます。

店舗看板

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 FIRST STEP
が選ばれる３つの理由


  • Point 01

    有資格者と一緒に“状態を確認しながら”

    進めるパーソナルストレッチ

    その日の状態を一緒に確認し、無理のない範囲で強さ・内容を調整。「なぜここを整えるのか」を説明しながら進めます。

  • Point 02

    痛い部分だけでなく、

    根本的な原因まで整理してアプローチ

    腰の不調の原因を一つに決めつけず、股関節・骨盤まわり・体の使い方の影響を整理し、 負担が偏りにくい身体の状態を目指してサポートします。

  • Point 03

    実績と口コミによる安心感

    年間1,800件以上の施術実績
    Google口コミ平均評価 ★4.8

初回体験の流れ

チェック→施術→今後の目安をご提案

初回体験は、あなたとストレッチが

合っているのか確認する場です。

#01

カウンセリング＋状態チェック

当店では、初回のご来店時にカウンセリングと姿勢・柔軟性のチェックを通して、今のお身体の状態を丁寧に確認いたします。どこが固くなっているのか、どんな姿勢のクセがあるのかを明確にし、不調の「本当の原因」を可視化することで、改善への第一歩が始まります。

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#02

パーソナルストレッチ

お身体の状態に合わせて内容を調整し、

無理のない範囲で実施します。

「ストレッチで身体を整える」

ための土台づくりをサポートします。

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#03

今後の目安をご提案

目的に合わせて、通い方の目安や優先順位をご提案します。 まずは"相性確認"として体験利用していただくことも可能です。

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メニューと料金

初回体験におすすめのメニュー

どちらを選べば良いか不安な方は、

LINEからお気軽にご相談ください。

まずはこの３つのメニューがおすすめ

  • 20分

    1回　¥3,300
    4回券　¥13,000    （¥3,250/回）
    8回券　¥25,400    （¥3,175/回）

    【ドライヘッドスパ 】疲労感や倦怠感のある方におすすめ。睡眠の質が改善され、眼精疲労やストレスの解消にも効果的。

メニューへ

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よくある質問

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あなたのお身体の状態に合わせて、

最適な選び方（60分/90分）もご案内します。

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