ストレッチで肩こりを根本改善|富山市で肩こり改善ならパーソナルストレッチ専門店 FIRST STEP

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今のあなたに必要なチェック

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肩・首まわりの可動域チェック
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姿勢チェック
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肩甲骨まわり・胸まわりの硬さの確認

初回は丁寧なカウンセリングと状態チェックを行い、

今のあなたに合ったストレッチ内容をご提案します。

こんな肩こりのお悩み、
続いていませんか？

肩こりが続くと、日常の些細な動きが
つらく感じることがあります。

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デスクワークで、いつも首や肩が重い
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肩甲骨まわりがガチガチで動かない
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腕を上げるとつっぱる感じがある
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長時間の運転で首や肩がつらい
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呼吸が浅くなっている気がする

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▼こんな状態があったら要注意かもしれません ▼

※当てはまるほど「肩に負担が集まりやすい状態」に

なっている可能性があります。

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肩が無意識に上がっている
力が抜けにくい
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肩甲骨が動きにくい
背中が固い感じがある
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首を回すとつっぱる/左右差がある
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画面を見る時間が長く前かがみが多い
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深呼吸がしづらい/胸が広がりにくい

なぜ、その肩こりは続くのか？

FIRST STEPでは、一時的な肩こりの緩和
ではなく、根本的な原因を改善します。

サンプルテキスト

①巻き肩・猫背などの姿勢

どういう状態？
→頭が前に出る/肩が内側に入りやすい。
影響しやすいこと
→首〜肩の筋肉が常にがんばり続け、重だるさが出やすいことがあります。
日常例
→デスクワーク・スマホ・運転など、前にかがむ姿勢が多い。
②胸〜首〜肩甲骨の硬さ

どういう状態？
→胸・脇・首の付け根、肩甲骨まわりが固まりやすい。
影響しやすいこと
→肩甲骨・背中を使う動きが小さくなり、肩に負担が集まりやすいことがあります。
日常例
→腕を前に出す作業(PC・家事)/同じ姿勢が長い。
③呼吸が浅くなり、緊張が抜けにくい

どういう状態？→胸(肋骨まわり)が動きにくく、浅い呼吸になりやすい。
影響しやすいこと
→身体がリラックスしにくく、首肩の筋緊張が抜けにくい状態になることがあります。
日常例
→忙しさ・ストレス・睡眠不足/長時間の集中作業

パーソナルストレッチで

肩こりの改善ができる

３つの理由

なぜストレッチで肩こりが楽になりやすいのか？

硬く縮んだ筋肉がゆるみ、
血流・循環が促されやすくなる

首・肩まわりの筋肉が長時間縮んだままの固まりやすい状態で、起こりやすくなります。ストレッチで筋肉がゆっくり伸ばされると筋内の伸び縮みし、血流が促されやすくなります。その結果、血行促進され重だるさや張り感が和らぎやすくなることがあります。
肩甲骨や肋骨周りが動き、
肩への負担が減る

肩こりは「肩だけ」の問題ではなく、肩甲骨・背中・肋骨の動きの悪さが関係していることがあります。ストレッチでこれらが動きやすくなると肩への負担が減り、常に肩の筋肉だけが頑張り続ける状態を改善できます。
呼吸が深くなり、
首・肩の緊張が抜けやすくなる

首・肩の筋肉は、緊張やストレスの影響を受けやすい部位です。胸や肋骨まわりがストレッチで広がりやすくなると呼吸が深くなり、無意識に入っていた首・肩の力が抜けやすくなることがあります。この「緊張が抜ける状態」が、肩こり感の軽減につながるケースも少なくありません。

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FIRST STEP
が選ばれる３つの理由

Point 01

有資格者と一緒に“状態を確認しながら”
進めるパーソナルストレッチ

その日の状態を一緒に確認し、無理のない範囲で強さ・内容を調整。「なぜここを整えるのか」を説明しながら進めます。
Point 02

痛い部分だけでなく、
根本的な原因まで整理してアプローチ

仕事や習慣からなる肩甲骨や胸郭（肋骨まわり）の可動域不足や張り感を改善。ストレッチで、
本来の「動きやすさ」を作っていきます。
Point 03

実績と口コミによる安心感

年間1,800件以上の施術実績
Google口コミ平均評価 ★4.8

初回体験の流れ

チェック→施術→今後の目安をご提案

初回体験は、あなたとストレッチが
合っているのか確認する場です。

#01

カウンセリング＋状態チェック

当店では、初回のご来店時にカウンセリングと姿勢・柔軟性のチェックを通して、今のお身体の状態を丁寧に確認いたします。どこが固くなっているのか、どんな姿勢のクセがあるのかを明確にし、不調の「本当の原因」を可視化することで、改善への第一歩が始まります。

#02

パーソナルストレッチ

お身体の状態に合わせて内容を調整し、

無理のない範囲で実施します。

「ストレッチで身体を整える」

ための土台づくりをサポートします。

#03

今後の目安をご提案

目的に合わせて、通い方の目安や優先順位をご提案します。まずは"相性確認"として体験利用していただくことも可能です。

メニューと料金

初回体験におすすめのメニュー

どちらを選べば良いか不安な方は、
LINEからお気軽にご相談ください。

まずはこの３つのメニューがおすすめ

90分

初回40%オフ 6750円
2回目以降 11,250円

【全身ストレッチ＋気になるところを重点的に】初めての方におすすめ・お悩みの根本改善をしっかりとしたい方
60分

初回40%オフ 4,500円
2回目以降 7,500円

【全身ストレッチ】お身体の状態チェック・全身の疲労感緩和・定期的なお身体のメンテナンスに
30分

4,500円

【上半身or下半身のみ】気になる部分だけ短時間で集中的に改善

メニューへ

Q&A

よくある質問

テキストテキスト

どんな人が利用できますか？

スポーツをしている方から、運動不足を感じている方まで、どなたでもご利用いただけます。特に、肩こりや腰痛にお悩みの方、姿勢を改善したい方にもおすすめです。
ストレッチは痛くないですか？

お客様の体の状態に合わせて無理のない範囲で行いますので、ご安心ください。適度な刺激を感じることはありますが、無理に伸ばすことはございません。
どれくらいの頻度で通うのが良いですか？

目的によりますが、まずは週1回のペースで約3ヶ月程度通うことがおすすめです。継続することで、柔軟性や姿勢の改善を実感しやすくなり、姿勢や柔軟性が定着します。
予約は必要ですか？

はい、完全予約制となっております。【予約フォーム】やお電話、SNSからご予約をお願いします。
料金はいくらですか？

施術のコースによって異なります。詳細は【メニュー】をご覧ください。

Access

バス停から徒歩圏内で通いやすくアクセスのよい場所に拠点を構えて営業中

ストレッチ専門店 FIRST STEP

住所	〒939-8205 富山県富山市新根塚町2丁目9番地9号ツカサビル2階 Google MAPで確認
電話番号	090-3002-8454 090-3002-8454
営業時間	10:00～20:00
定休日	不定休
代表者名	小野寺健太