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今のあなたに必要なチェック

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    姿勢チェック(猫背・巻き肩・反り腰)
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    肩可動域チェック
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    股関節の動き(骨盤の傾き)

初回は丁寧なカウンセリングと状態チェックを行い、

今のあなたに合ったストレッチ内容をご提案します。

こんな姿勢のお悩み、
ありませんか？


姿勢が崩れると、見た目だけでなく

疲れやすさにもつながることがあります。

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    ふとした瞬間の猫背が気になる
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    反り腰で立っているだけで腰が張る
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    夕方になると姿勢が崩れる
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    呼吸が浅く、常に疲労感がある
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    身体がガチガチで動きづらい

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▼こんな状態があったら要注意かもしれません ▼

※当てはまるほど「崩れた姿勢で固まりやすい」

可能性があります。

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    肩が前に入り、胸が開きにくい
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    肩甲骨・背中が動かしにくい
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    反り腰気味で、お腹に力が入りづらい
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    股関節が詰まる/前ももが張りやすい
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    立ち姿や座り姿勢に左右差を感じる



なぜ、姿勢は崩れるのか？

FIRST STEPでは、見た目の良し悪しではなく

「背景=負担のかかり方」を整理します。

サンプルテキスト

  • ①「固まった筋肉」が骨格を

    悪い位置でロックしている


    どういう状態？

    →胸・背中・股関節まわりが硬くなりやすい
    影響しやすいこと

    →良い姿勢に戻ろうとしても身体が抵抗しやすいことがあります
    日常例

    →長時間座る/スマホ/運転


  • ②肩甲骨・骨盤が動きにくく、

    “戻るための余白”が少ない


    どういう状態？

    →肩甲骨や骨盤の動きが小さくなりやすい
    影響しやすいこと

    →正しい位置へ戻すための「あそび」が減り、崩れやすいことがあります

    日常例

    →長時間座る/スマホ/運転

  • ③日常のクセで、

    崩れた姿勢が定着しやすい


    どういう状態？

    →座り方・立ち方・首の角度などが固定化
    影響しやすいこと

    →無意識の反復で、崩れた姿勢が「楽」と認識されやすいことがあります
    日常例

    →スマホを見る角度/脚を組む/片側重心

パーソナルストレッチで

姿勢が整いやすくなる

３つの理由

なぜストレッチで姿勢が変わりやすいのか

  • 硬く縮んだ筋肉がゆるみ、

    骨格が整う

    猫背・巻き肩・反り腰などは、胸・背中・股関節まわりの筋肉が硬くなり、 骨格を“崩れた位置”に引っ張り続けることで定着しやすいことがあります。 ストレッチで硬さがゆるむと、骨格を引っ張る力が弱まり、自然と戻りやすい状態を目指せます。

  • 肩甲骨・骨盤の可動性が上がり、

    「戻る余白」が増えやすくなる

    姿勢は、肩甲骨・胸郭・骨盤が連動して動くことで保たれます。 ストレッチでこれらの動きが出てくると、同じ姿勢で固まっていた体に“余白”が生まれ、崩れっぱなしになりにくくなります。

  • 呼吸が深くなり、力みが抜けて

    姿勢が安定しやすくなる

    浅い呼吸が続くと、首・肩・背中に力が入りやすくなり、姿勢が崩れやすいことがあります。 胸郭まわりが広がりやすくなると呼吸が深くなり、力みが抜けやすくなることで、 楽に保てる姿勢を作りやすくなります。

店舗看板

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 FIRST STEP
が選ばれる３つの理由


  • Point 01

    有資格者と一緒に“状態を確認しながら”

    進めるパーソナルストレッチ

    その日の状態を一緒に確認し、無理のない範囲で強さ・内容を調整。「なぜここを整えるのか」を説明しながら進めます。

  • Point 02

    姿勢の“根本”を、硬さ・可動域・使い方

    から総合的に整理

    仕事や習慣からなる肩甲骨や胸郭（肋骨まわり）の可動域不足や張り感を改善。ストレッチで、

    本来の「動きやすさ」を作っていきます。

  • Point 03

    実績と口コミによる安心感

    年間1,800件以上の施術実績
    Google口コミ平均評価 ★4.8

初回体験の流れ

チェック→施術→今後の目安をご提案

初回体験は、あなたとストレッチが

合っているのか確認する場です。

#01

カウンセリング＋状態チェック

当店では、初回のご来店時にカウンセリングと姿勢・柔軟性のチェックを通して、今のお身体の状態を丁寧に確認いたします。どこが固くなっているのか、どんな姿勢のクセがあるのかを明確にし、不調の「本当の原因」を可視化することで、改善への第一歩が始まります。

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#02

パーソナルストレッチ

お身体の状態に合わせて内容を調整し、

無理のない範囲で実施します。

「ストレッチで身体を整える」

ための土台づくりをサポートします。

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#03

今後の目安をご提案

目的に合わせて、通い方の目安や優先順位をご提案します。 まずは"相性確認"として体験利用していただくことも可能です。

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メニューと料金

初回体験におすすめのメニュー

どちらを選べば良いか不安な方は、

LINEからお気軽にご相談ください。

まずはこの３つのメニューがおすすめ

  • 月２回

    90分　¥23,300（¥11,650/回）
    60分　¥15,600（¥7,800/回）
    30分　¥9,400（¥4,700/回）


  • 月４回

    90分　¥45,600（¥11,400/回）
    60分　¥30,400（¥7,600/回）
    30分　¥18,300（¥4,575/回）


  • 月８回

    90分　¥89,100（¥11,138/回）
    60分　¥59,400（¥7,425/回）
    30分　¥35,700（¥4,463/回）


メニューへ

Q&A

よくある質問

テキストテキスト

  • 予約のキャンセルや変更はいつまでにすれば良いですか？

    ご予約の前日18時までにご連絡いただくよう、お願いしております。

    またご予約当日の予約時間以降の急なキャンセルは、キャンセル料100％頂いております。

  • 服装はどのようなものが良いでしょうか？

    無料のレンタルウェアがございますので、どのような服装でも構いません。もしご持参いただく場合は、通気性の良い伸縮性のある素材のをお持ちください。

  • 予約の何分前に入店すれば良いですか？

    ご予約の5分前入店でお願いいたします。店内に待合スペースが無いため、駐車場でお待ちいただくようお願いいたします。

Access

バス停から徒歩圏内で通いやすくアクセスのよい場所に拠点を構えて営業中

アクセスへ

ご予約（WEB／LINE）

空き枠から選ぶだけで簡単に予約できます。

迷ったらLINEでご相談ください。


あなたのお身体の状態に合わせて、

最適な選び方（60分/90分）もご案内します。

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